Velocidade X Cadência

Para que sua performance na corrida evolua devemos levar em conta dois fatores primários: a melhora da sua condição física e o aprimoramento da sua técnica e da sua postura enquanto corre. Deixando de lado os métodos e estratégias para melhora da condição física, focaremos na técnica e na postura de corrida. Muito se falaContinuar lendo “Velocidade X Cadência”

Minha primeira prova de trailrunning

Escolhi debutar no trailrunning participando dos 50km do XC Itaipava categoria solo. Estudei muito sobre como é a elaboração de um programa de treinamento voltado para ultra distâncias e corridas de montanha, e, junto com a minha nutricionista, definimos um plano alimentar e a estratégia de hidratação e suplementação para o período preparatório e paraContinuar lendo “Minha primeira prova de trailrunning”

+7.805m

7.805m. Essa é a diferença entre a distância de uma maratona para a distância da primeira ultra que pretendo participar. A partir de hoje você terá a oportunidade de acompanhar minhas sessões de treino e tudo o que me aflige na preparação final para os 50km da XC Itaipava. DIA 01: Treino: 2X 5km progressivoContinuar lendo “+7.805m”

Um programa para cada um

Costumamos seguir o exemplo. Não existe nenhum mal nisso, quando o tal exemplo é positivo e nos torna melhores indivíduos. Infelizmente, quando se trata de exercício físico, tende-se a imitar o exemplo, sem se saber o porque. Um dos princípios mais fundamentais do treinamento esportivo é o da individualidade biológica. Ou seja, cada um éContinuar lendo “Um programa para cada um”

Experiência dos 10k

Depoimento de Andressa Oriza No dia 08 de março de 2016 eu completei mais um ano de vida. Naquela semana, eu percebi que estava completando mais um ano de cigarro, mais um ano de vida noturna intensa, mais um ano de sedentarismo e mais um ano de descaso com a minha saúde. Eu me sentia muitoContinuar lendo “Experiência dos 10k”

Descansa e deixa doer

A matéria não é de hoje, nem o seu tema. Há muito se discute como amenizar ou acelerar o processo de recuperação do esforço físico. O site da revista Go Outside publicou no dia 24/05/2012 uma reportagem feita por Alex Hutchinson que aborda o desuso das diversas metodologias e técnicas de recuperação do exercício, emContinuar lendo “Descansa e deixa doer”